永利棋牌网站_你不爱做瑜伽挺尸式,只是因为你不够了解它!

2020-01-06 20:35:41匿名未知
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永利棋牌网站,习练瑜伽的伽人们都知道,一节瑜伽课,最后一个体式一定是挺尸式,对很多人来说,挺尸式很“简单”,就是干巴巴的躺着,什么也不想,什么也不做,所以一到挺尸式,很多人就以各种理由,卷起垫子就走啦……

大多数人认为它很“没用”,而且耽误时间,尤其是瑜伽初学者和一心想要减肥的人。其实,有这种想法很正常,毕竟刚开始习练瑜伽的伽人都不太清楚挺尸式对于身体的作用,而对于知道挺尸式的各种作用的人来说,感受不到挺尸式的作用,也让挺尸式吸引力大打折扣……

挺尸式到底是什么?我们为什么要做挺尸式?感受不到挺尸式的功效,怎么办?这些问题,是每一个习练瑜伽挺尸式的伽人都会遇到的问题,下面我们来一一解答:

1、挺尸式到底是什么?

《哈他瑜伽之光》中这样写道:“如同一具尸体仰卧在地面上,这就叫做挺尸式。”其实,挺尸式就是告诉我们要学着去模仿一具尸体,让我们去体会,当生命一旦离去,身体归于静止,不再有任何运动,头脑安详和宁静。

2、我们为什么要做挺尸式?

关于挺尸式,艾扬格大师在《瑜伽之光》中写道:“驯服生命之气需要依赖神经,在身体没有任何猛烈动作的情况下,稳定、流畅、精妙、深长的呼吸可以舒缓神经,平和精神。现代文明对于人类的神经造成很大的压力,挺尸式正式最好的解药。”从艾扬格大师的这段话中,也可以看出,挺尸式对于我们身体的重要性,这也是瑜伽对于现代人来说,它所具备的区别于其他运动和健身方式的独特性。

一个做了多年瑜伽教培的朋友跟我说:“如果一节瑜伽课,不做挺尸式,就像我们种了一棵树,然后浇水、施肥,它终于结了果实,但是大多数人,还没有等到果子成熟的时候,就走掉了,也没有把它摘下来尝尝,非常的可惜!”我非常的认同这个比喻,因为大多数人确实是这样,包括曾经的我自己。

挺尸式并不是简单的躺着,虽然在做这个体式时,我们的身体是完全放松的,但大脑却是警醒的,有意识的去放松,消除紧张、疲惫,平静躁动的心,让身心重新充满活力。同时,经常做挺尸式,也可以有效的改善和治疗失眠。

3、现实生活中,大多数人都知道挺尸式的作用,但却感受不到挺尸式给身体带来的作用和好处,怎么办?

关于挺尸式,很多伽人面对的一个问题就是:一直在做挺尸式,但是却没有获得很明显的很好的体验。其实,挺尸式是看似只是躺着那么简单,实质却是一个非常难以做好的体式。《哈他瑜伽之光》中曾这样描述挺尸式:“精神是感官之王,生命之气是精神之王,当精神专注时,这被称为灵魂的最终解脱,当生命之气与精神都专注如一时,一种无法言表的快乐就出现了。”从这段话可以看出,挺尸式不仅仅是身体,还涉及到呼吸、精神,最终导向是灵性,所以,对于瑜伽初学者来说,想要在短时间里获得挺尸式这些美好体验,是非常困难的。

对于瑜伽初学者来说,如果在瑜伽的初级阶段,无法获得挺尸式的最终体验,也没有关系,不要着急,因为这只是暂时的,只要长期坚持练习挺尸式,你一定会有收获,这种收获,或许不是灵性上的,或许不是精神上的,但是它对于你的身体来说,一定是有作用的,只是目前你看不到,感受不到而已。

此外,在写这篇文章之前,有很多伽人向我咨询如何做好挺尸式,由于篇幅有限,此文中并没有阐述,如果大家感兴趣,下周的文章再给大家推送!

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